ale brzuch

[...] ćwiczyć większym ciężarem i 1 max 2 razy w tygodniu bo jak chce na rzeźbę czyli spalić tłuszcz to ćwiczyć często i mniejszy ciężar właśnie tak ćwiczyłem dosyć długo i było ok fajnie się formował ale nie rośnie. A nie będzie za często na brzuch czyli ABS. Jak zrobię cały plan tygodniowy to wkleję do oceny, mam nadzieję że będzie łapa rosnąć :)

A co to ja sam jestem na tym forum? brzuch moze byc -ugianie nadgarstkow podchwytem siedząc , sztange opuszczam do koncow palcow 4s 8-6p -a tu zalezy,bo glownie przyjete jest, ze przedramiona potrzebuja do wzrostu wiekszej ilosci powtorzen, dlatego mozesz sprobowac co na ciebie bedzie lepiej dzialac- czy mniejsza liczba powtorzen(taka jak jest [...]

NIE WIEM CZY ZDAJES SOBIE Z TEGO SPRAWE ALE NIE CWICZAC NÓG ZWIEKSZASZ DYSPROPORCJE SWOJEGO CIALA I WOLNIEJ ROSNIESZ NIE TRENUJAC NÓG A BRZUCH MOZE MASZ KALORYFER BEZ TRENINGU

ad.1 dodaj tak by byly z 3 cwiczonka na brzuch ale na rozne partie, progres rob ciezaru. ad.2 Oczywiscie ze wystarczajaco :) ad.3 tzn zapewniam Cie ze g**** to nie jest, bo skad gowno w ramieniu? chyba ze uzywasz bronzera, to inna sprawa. Widocznie Ci uroslo innej mozliwosci nie znam

Zapoznałem się z FBW. Nie mam narzędzi do ćwiczeń, potrzebny mi jest trening "domatora", ale skuteczny, na brzuch jedynie, ew. na klatke, tak "zestaw dyskotekowy", ale na tym mi zależy.

Ciekawy ten trening, ale wymaga wielu maszyn i przedmiotow do ktorych nie zawsze mam dostep. Czy znasz moze jakis trening troche w innej formie, ale skutecznoscia podobny do tego, ktory mi przedstawiles ? Jak mozesz odp. na to pytanie z brzuchem - czy moge trenowac codziennie brzuch ?

[...] którego osobiście nigdy nie rozumiałem i zawsze będzie dla mnie bez sensu, znacznie lepiej uciekać do żółwia bo to daje wieksze pole manewru z tym się każdy zgodzi, ale w judo walka w newaza jest niestety bardzo uboga i wystarczy tylko się zabetonować na te kilkanascie sekund takze faktycznie jest to wyjscie z opresji, ale na przyklad w [...]

To normalne, że wieczorem brzuch jest bardziej wypukły niż rano... ale jeżeli wygląda on u Ciebie jak u kobiety w ciąży to, jeśli jesteś zdrowy, spróbuj wciągnięć... Nie wiem jak to dokładnie wyglądam, więc poszukaj info na ten temat... Słyszałem różne wersje, to jedna z nich: siedzisz, wypuszczasz całe powietrze z siebie, następnie rozszerzasz [...]

ja nie cwiczac przez wakacje (no moze z 3 treningi klata bic sobie zrobilem) spadlo mi moze niecale pol centa z bica, brzuch urosl o 3 cm jakies, a waga sie utrzymywala ale potem latwo jest wrocic do formy, o ile ta forme zrobilismy na sucho jak ja zrobiles na sterydach zeby wrocic musisz "wsiasc bombe"

Dziekuje za odpowiedz Hutnik, doceniam. To, ze najpierw robi sie mase a pozniej rzezbi to wie chyba kazdy. Myslalem, ze bedzie mozliwe nabieranie masy i rzezbienie jednoczesnie, moj blad. Wracam do normalnych treningow, bede musial skorzystac z jakiejs rozpiski, zawsze mieszam cwiczenia ale jednak to sa caly czas te same cwiczenia. To moj podzial [...]

Sorki, ze tak dopiero teraz pisze, ale mnie nie było! ćwiczę 4 lata, niestety z przerwami których by się rok nazbierało(2x złamana ręka i raz noga) gdy zaczynałem miałem 29 w bicepsie i ważyłem 60 kg obecnie mam 37 i 78 kilo. 2 lata temu kupiłem sobie kreatynę w tabletkach, provit 85 i carbo. Przybrałem na tym 7 kilo i dlatego chcę coś z olimpa bo [...]

[...] o trening to masz strasznie pomieszane! Ja proponuje tak: Poniedziałek - Klatka, triceps Sroda - Plecy, biceps Piątek - barki, nogi Ułóz jeszcze raz i daj do oceny. A jesli chodzi o brzuch: A6W jest bardziej na redukcje, jesli chodzi Ci o mase proponuje ABSII (To tylko Moje zdanie, ale lepiej niech wypowiedza sie fachowcy;) Pzdr.

[...] położonym na plecach. Weź głęboki oddech przeponą, napręż się i wypchnij biodra do tyłu. A teraz bardzo ważna uwaga: nie pochylaj się w przód, tylko wypychaj tyłek, tak daleko jak to możliwe. Taki sposób będzie znacznie bezpieczniejszy dla pleców i pozwoli ci na ćwiczenie z dużo większymi ciężarami. Miej napięty brzuch przez cały czas i nie [...]

Mam 16 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domu.Jestem bardzo chudy. Mam 180 cm wzrostu a waze tylko niecale 60 kg:( Nie wiem, czy z moich cwiczen cos wyniknie, dlatego postanowilem zasiegnac rady u specjalistow, czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy rozpis:(te [...]

"tez mam taki problem ale sa kremy do depilacji depilatory maszynki do golenia plastry i laserowe wypalanie cebulek wlosow" no dobra,brzuch itp moge ogolic,ale co z rekami? mam wlosy na bicepsach,tricepsach... nie chce sie juz do konca zycia meczyc z depilacja tymbardziej w takich miejscach.a fotoepilacja?? chyba nikogo na to nie stac; [...]

[...] 10 min + trening właściwy + brzuszeczek + rowerek 45min + rozciaganie to wychodzi tego 2 bite godziny jak nie więcej takie 2,5... 2,5 jeśli nie chcę połamac paznokci na sprzęcie :) + rozebrać i ubrać sama policz :)) P.S. Ja po prostu nie lubie zmian, i stresowo przechodzę przez każdą z nich ale głowa do gory, jeśli chcę to pewnie dam radę

Na prostowniki grzbietu dzieki temu atlasowi znalazlem rozciaganie ale na te reszte nie moge ;/ Wzmacianie: brzuch : brzuszki, scyzoryki pośladkowe wielkie: martwy ciag ( ale wolalbym cos po domowemu ;/ ) na kulszowo goleniowe tez nie moge znalezc ;/

Brzuch staram sie dolaczac do kazdego treningu jesli tylko mam czas. Ale ogolnie mam zamiar skupic sie na tej partii na wiosne przy redukcji.

[...] nie można miec go bez redukcji tkanki tłuszczowej). A co do brzucha to czy 1/2 razy w tygodniu to nie za mało? I czy ABS II to dobry trening na brzuch, dużo o nim czytałem ale w porównaniu do a6w które robiłem wydaje mi się on bardzo krótki i nie za częsty. Więc jakoś przymykałem oko na opnie ludzi piszących o sukcesie jaki osiągnęli z ABSII.

Nie wiem kto ale jak dla mnie ma budowe perfect, nie jakas okropna waga ale za to bardzo wyzezbiony..a ten brzuch :) wystarczy spojrzec .. E U AMO AVIDA